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一周大事







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懶人不愛運動，也懶得去做瘦身菜，那她們要如何瘦下半身呢？是不是就只能等著胖一輩子？當然不是了，山人自有妙計，懶人也有懶人的減肥方法。讓小編來教你一個不運動狂瘦的秘訣，讓懶MM們輕鬆解決下半身肥胖的難題。

注意自己的一日三餐

既然不願意額外做一些東西，那就去遵循一定的規律吧，改變一下自己的生活習慣，讓三餐都變得定時定量。規律的生活，是提高新陳代謝的好方法。早餐一定要吃得豐盛，但是也要在減肥計劃之內。而晚餐則可以選擇清淡的飲食。

注意水果的攝取

在減肥的計劃中，從來都少不了水果。水果含有豐富的營養成分，而且許多成分對減肥也很有幫助。其中獼猴桃、番茄、蘋果、菠蘿等水果，既健康，又能將體內的毒素加快排出體內，促進腸胃蠕動，改善便秘。

減少零食、甜點及含糖飲料的攝取

我們已經懶了，不能再貪吃。想要減肥，首先要改變自己吃零食的習慣，不要再吃那些垃圾食物了。尤其是甜食，甜食不僅能夠增加身體的脂肪量，還不利於水分的代謝，容易讓身體形成水腫。這樣的食物，懶MM還是少吃為妙啦。

烹調食物以蒸、煮為主

隨著人們生活方式的轉變，油炸食物大舉入侵生活。不管是洋快餐還是中式快餐，都有許多油炸類食物。而油炸食物，正是導致下半身肥胖的元兇之一。如果再配上可樂，那真是想不胖都不行了。如果外面的食物烹調方式避免不了，那就盡量在家吃飯吧，盡量用蒸或煮的方式烹調食物。

給自己製造運動的機會

雖然這個是給懶人準備的減肥計劃，可是也還是少不了做運動。上班族尤其缺少下半身運動，很容易讓身體囤積大量的脂肪，並且形成水腫現象。建議搭公車上班的MM提早幾個站下車，然後步行到公司。到了公司之後，盡量走樓梯，不要搭電梯。只有經常運動，才能保持窈窕的身材。



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